Günde ne kadar bal yiyebilirsiniz: Sağlığa zarar vermeden tüketim oranı, ne sıklıkta alınması gerektiği

Bal lezzetli ve besleyici bir ürün olarak uzun zamandır kullanılmaktadır, ayrıca tıbbi özellikleri de vardır. Ancak şüphesiz faydalarına rağmen istediğiniz kadar bal yiyemezsiniz, vücudunuza zarar vermemek için günde ne kadar bal yiyebileceğinizi bilmelisiniz. Yetişkinler ve çocuklar için günlük ödenek nedir, sağlığa faydaları olan balı ne sıklıkla yiyebilirsiniz, aşırı doz var mı?

Balın Günlük Değeri

Norma bağlı kalmak ve onu aşmamak en iyisidir. Bu durumda ürün faydalı olacaktır. Norm, doktorların tavsiyelerine göre belirlenir.

Yetişkinler için

Bir yetişkin için 50 gr veya 2 yemek kaşığı porsiyon yeterlidir. günde kaşık. Ancak bu bir ortalamadır, norm, kilo ve sağlık durumuna bağlı olarak biraz değişebilir. Tüketim oranı da yaşa bağlıdır, yaşlılar ürünü ölçülü tüketmelidir.

Spor yapmak veya fiziksel olarak çalışmak için içeri giren kişiler, balın yüksek kalorili olması ve enerji kaynağı olarak vücut için iyi olması nedeniyle, yaşlarının sınırından biraz daha fazla yiyebilirler.

Kasları gelişmiş erkekler de sağlığa zarar vermeden hacmini biraz artırabilir. İnsanların alerjiye yatkın olmaları durumunda minimum miktarda tüketmeleri veya balı tamamen bırakmaları gerekir.

Günlük bir miktar bal, içeceklerdeki şekeri bırakmak ve yerine tatlı bir ürün almak için yeterlidir. Bal şekerden daha az kaloriye sahiptir, ancak tatlılıkta onu aşar. Açıkçası, değiştirme yalnızca fayda sağlayacaktır.

Bebek

Çocukların vücutları bala yetişkinlerden daha duyarlıdır. Çocukların alerji geliştirmesi nadir değildir. Bir yıla kadar, doktora danıştıktan sonra çocuğa üçe kadar tatlı vermemek daha iyidir. Daha büyük çocuklar günde 30 gr ürünü güvenle yiyebilirler. Çocuk ürüne aşina değilse, günde 0,5 çay kaşığı ile başlayarak kademeli olarak tanıtılmalıdır.

Ne sıklıkla tüketebilirim?

Bir kişi sağlıklıysa ve herhangi bir kontrendikasyon yoksa, her gün yiyebilirsiniz, ancak normu aşmayın. Günlük miktarı eşit parçalara bölmek ve bir kerede değil, gün boyunca yemek yemek daha iyidir. Bu şekilde daha sağlıklı olacak.

Bal ile aşırı doz almak mümkün mü

Ürünü çok fazla veya sık sık yerseniz aşırı doz almanız mümkündür. Hızlı sindirilen birçok karbonhidrat içerir. Glisemik indekse göre ürün şekere eşittir ve gereğinden fazla tüketilirse aynı derecede zararlıdır.Bu nedenle bal, özellikle diyette şeker varsa dikkatli ve ölçülü tüketilmelidir. Şeker hastalığı olanlar yememelidir, tüketildiğinde glikoz seviyelerinde artışa neden olur.

Ürün çok fazla vitamin, mineral element içerdiğinden faydalıdır. Norm aşılmış olsa bile, bu maddelerin aşırı dozu yoktur. Ancak sadece vitamin almak için büyük miktarlarda tüketmeye değmez. Aşırı yemek karbonhidrat fazlalığına neden olur, vücutta sürekli aşırı şeker alımı diyabet, kilo alımı ve diyabet gelişimine yol açabilir.

Hangi balı seçmeli ve en iyi nasıl kullanmalı

Taze bir sıvı veya uygun şekilde kristalize edilmiş bir ürün seçmelisiniz. Satın alırken kaliteyi belirten bir sertifikasının olup olmadığına ve ürünün zararlı maddeler için test edilip edilmediğine dikkat etmeniz gerekmektedir.

Balı süt ürünleriyle birleştirmek faydalıdır: sadece sütle değil, güveç, cheesecake, süzme peynir ile de. Böylece hızlı karbonhidratların etkisini nötralize eder ve glikoz dalgalanmalarını önler. Diğer yiyeceklerle birlikte, kendi kendine sindirilmesi için ürünü yemekten önce veya sonra 1.5-2 almaya değer. Çay içebilir, limon ekleyebilir, kendi tercihlerinize göre bir içecek hazırlayabilirsiniz.

Hastalıklarda kullanım önerileri

Sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmek için bir seferde 50-100 gr saf veya çözünmüş halde almanız gerekir. Ülser ile 30-60 g'lık bir bardakta eritin ve sabah ve akşam yemeklerden 2 saat önce veya sonra için. Çözüm ağrıyı, mide bulantısını giderir, mide ekşimesi ile savaşır.

"Ekşi" gastrit ile bir bardak ılık suda 1 yemek kaşığı eritin. ben. Yemeklerden 1.5-2 ay önce içilir. Düşük asitlik ile soğuk su alınmalıdır, konsantrasyon ve tedavi süreci aynıdır.Kolit ve enterokolit ile 0,5 litre bal ile 0,5 litre muz suyunu karıştırmanız gerekir. Kaynatın ve soğutulmuş meyve suyu 1 yemek kaşığı için. ben. günde üç defa. İlaçları serin bir yerde saklayın.

Dalak, safra kesesi, karaciğer ile ilgili problemler varsa 1 bardak siyah turp suyu ve bal almanız gerekir. Günde üç kez yarım bardak iç. Karışım metabolizmayı geliştirir, taş oluşumunu engeller, hemoglobini artırır ve sindirimi normalleştirir.

Balın faydalı olması için doğru tüketilmesi gerekir, çocuklar ve yetişkinler için belirlenmiş normun aşılmaması gerekir. İçeceklere veya süte ekleyin, tercihen diğer yiyeceklerden, özellikle ağır olanlardan ayrı olarak, karışmamaları için için.

Tavsiye