Tarihler: erkek ve kadın vücuduna yararları ve zararları, özellikleri ve kontrendikasyonları

Tarihler genellikle "çöl ekmeği" olarak adlandırılır, çünkü birkaç bin yıldır Doğu ve Afrika'da yaşayanların temel besin kaynağı olmuştur. Palmiye ağacı meyvelerinin benzersiz özelliği, tam bir öğünün yerini alabilmeleridir. Düzenli kullanımları insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle hurmanın vücuda faydalarının ve zararlarının neler olduğunun bilinmesi önerilir.

Fetal Kompozisyon

Tarihlerde bulunanlar sayesinde birçok Afrikalı hala açlık sorununu çözmeyi başarıyor. Meyvenin olağanüstü kalori içeriği ve yüksek besin içeriği, ürünü geleneksel bir yemek için mükemmel bir alternatif olarak kullanmayı mümkün kılar.

Vitaminler ve kaloriler

Meyve 10'dan fazla vitamin türü içerir, bu nedenle diğer meyveler ve meyveler arasında lider olarak kabul edilir. Vücudun metabolizmasından ve beyin hücrelerinin işleyişinden sorumlu olan B vitaminleri açısından zengindirler. Bu tür elementlerin eksikliği, tırnakların ve saçın durumunda bozulmaya yol açar, yağların parçalanma sürecini ve hormon üretimini bozar.

Hurma posası vücudun koruyucu özelliklerini geliştiren A ve C vitaminlerini içerir.

D, K, PP vitaminleri sayesinde ürünün kullanımı tüm organları olumlu etkiler. 100 g meyvenin kalori içeriği 200 kcal'dir. Bu özellik, onları ek bir beslenme ve enerji kaynağı olarak kullanmanıza izin verir, bu nedenle kilo almanız ve vücudu hızlı bir şekilde tonlamanız gerekiyorsa diyete dahil edilirler.

Mikrobesinler

Tarihler, meyvelerin genellikle mikro besin eksiklikleri için kullanılmasından dolayı mineral bileşimleriyle ünlüdür. Meyvenin posası kalsiyum, demir, fosfor ve çinko gibi maddeler içerir. Toplamda, biri selenyum olan ve antitümör özellikleriyle bilinen yaklaşık 15 mineral vardır. Postada 23 çeşit amino asit vardır, bunlardan bazıları sadece hurmalarda bulunur.

İnsan vücudunu nasıl etkiler

Meyvelerin tıbbi özellikleri benzersiz olarak kabul edilir, meyvelerin diyete düzenli olarak dahil edilmesiyle, tüm hayati sistemlerin çalışmasında olumlu bir etki gözlenir. Sadece iç organların işleyişi üzerinde değil, saç, tırnak ve cildin görünümünde de bir iyileşme gözlenir. Yeterli besin alımı kemiklerin ve dişlerin yapısını iyileştirir, eklem hastalıkları riskini az altır.

Sindirim sistemi süreçlerini normalleştirir

Meyve yemenin sindirim sistemi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. 100 g ürün, bağırsakların toksinlerden doğal temizliğine katkıda bulunan ve dışkıyı normalleştiren 6,7 g lif içerir.

Gastrit veya diğer mide hastalıklarının alevlenmesi sırasında meyve tüketilmesi yasaktır.

Tarihler şu etkiyi sağlar:

• Glutamik asit varlığından dolayı hamur asit-baz dengesini normalleştirir;
• Kolesterol içermeyen ve kalori içeriği hızlı bir şekilde tokluk hissi verir, bu da diyet gerektiğinde yardımcı olur;
• Bakteri ve parazitlere karşı etkili bir şekilde mücadele eder, bağırsak mikroflorasının yenilenmesine yardımcı olur.

Gastrit için öğün başına 50 gr kadar meyve alınması önerilir.Bunun için en uygun zamanın yemekten 15 dakika önce tüketilmesi kabul edilir. Şişkinlik, ishal, gaz oluşumu şeklinde yan etkiler görülürse ürün atılmalıdır.

Dişleri ve kemikleri güçlendirir

Ürün kemiklerin ve dişlerin yapısı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ürün, flor ve potasyum şeklinde önemli mineraller içerir, ikincisinin 100 g ürün içindeki miktarı 64 mg'dır. Bu element kemiklere ve dişlere güç verir, bu nedenle meyveler yaşlıların, hamile kadınların ve emziren annelerin diyetine dahil edilmesi önerilir.

Aneminin önlenmesi

Bileşimindeki çok miktarda mineral elementler ve vitaminler nedeniyle, hurma vücuttaki eksikliklerini gidermek için eşsiz bir ürün olarak kabul edilir. Düzenli tüketim kan dolaşımını iyileştirir ve yüksek demir seviyesi nedeniyle meyveler kansızlıkla baş etmeye yardımcı olur.

Beyin fonksiyonlarını etkiler

Beyin hücrelerinin işleyişi üzerindeki olumlu etki, çok miktarda B vitamini içeriğinden kaynaklanmaktadır.Çalışmalar, menüde düzenli olarak hurma eklenmesinin vücuda yeterli miktarda sağlamanıza izin verdiğini göstermiştir. homosistein seviyesini düşürmeye yardımcı olur.Alzheimer hastalığının gelişiminde ana suçlu olarak kabul edilen bu maddedir.

Alerjik reaksiyonları az altır

Meyve, kükürt içeren birkaç gıdadan biridir. Alerjik reaksiyonların şiddetini az altmaya yardımcı olan bu maddedir. 2002 yılında, organik kükürt bileşiklerinin vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna ve mevsimsel alerjik rinit riskini az alttığına dair çalışmalar yapıldı.

Akşamdan kalmayı az altır

Hurma, yüksek lif içeriğinden dolayı bağırsakların doğal bir şekilde temizlenmesini sağlayarak toksinlerin, toksinlerin atılmasına katkıda bulunur. Alkol içtikten hemen sonra meyve yemek, daha hızlı ayılmanıza yardımcı olur.

Bronşiyal tüpler için

Tarihler genellikle geleneksel tıp tariflerinde soğuk algınlığı tedavisinde kullanılır.Bir anti-inflamatuar etki sağlarlar ve daha hızlı bir iyileşme sürecini teşvik ederler. Bronşlarla ilişkili hastalıklar için meyvelere dayalı kaynatma alın. İyileştirici bir ajan hazırlamak için 10 adet meyve 500 ml suya dökülerek 30 dakika kaynatıldıktan sonra ılık içecek olarak alınır.

Kuru öksürükten kurtulmak için 7 hurma ve 0,2 litre sütten yapılan bir kaynatma yardımcı olacaktır.

Böbrekler ve karaciğer için

Meyveler böbreklerin ve karaciğerin normalleşmesine katkıda bulunur. Uzmanlar, organların bulaşıcı hastalıklarına yakalanma riskini az altmak için günde 10 adet meyve yemenin yeterli olduğunu söylüyor. İyileştirici özelliklere sadece hamur değil, aynı zamanda kemikler de sahiptir. Böbreklerde ve idrar yollarında taş varlığı sorunu için kemikler üzerinde kaynatma önerilir.

Bağışıklık için

Hurma bulaşıcı hastalıkların zirve yaptığı dönemlerde tüketilmesi tavsiye edilir. Meyveler zayıflamış bir vücudu güçlendirmeye ve bağışıklık sistemini desteklemeye yardımcı olur, beriberi ile baş etmeye yardımcı olur.

Kan basıncını ve felç riskini az altın

Kalp sistemi üzerindeki olumlu etkisi ve basınç seviyesini normalleştirme yeteneği, hurmalarda çok sayıda mineral bulunmasından kaynaklanmaktadır. Hamurda bulunan magnezyum, anti-inflamatuar bir etki sağlar ve kan basıncını arttırmak yerine düşürür. Potasyum, kalp kasının işleyişini iyileştirir ve normal performansın korunmasına yardımcı olur.

Klinik araştırmalara göre düzenli hurma tüketiminin felç riskini %9 oranında az alttığı gösterilmiştir. Magnezyum, patolojileri önlemek için önemli bir element olarak kabul edilir ve meyveler böyle bir elementin günlük ihtiyacının %50'sini içerir.

Yararlı özellikler

Hurmaların faydalı özellikleri, meyvenin eşsiz bileşimi ile ilişkilidir. Bu özellikle bağlantılı olarak, yetişkinlerin ve çocukların diyetine dahil etmeleri önerilir.

Kadınlar ve hamilelik sırasında

Diyete hurma eklemek kadınların güzelleşmesine yardımcı olur. B vitaminleri ve bol miktarda eser elementler saç ve cildin görünümünü iyileştirirken, antioksidanlar yaşlanmayı önler.

Hurma hamile bir kadının sağlığı için iyidir. Çocuk doğurma döneminde anemi ile başa çıkmaya ve vitamin eksikliklerini gidermeye yardımcı olurlar. Onları doğumdan 4 hafta önce diyete dahil etmek, rahmin tonunu iyileştirmeye yardımcı olur ve bebeğin doğum kanalından geçerken problem olmamasının anahtarı olan kasılma yeteneğini artırır.

Emziren anneler için ürün sütün kalitesini ve miktarını artırmaya yardımcı olur, duygusal durumu normalleştirir ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.

Erkekler için

Tarihler, karmaşık bir etki sağlayarak bir erkeğin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur. Meyve alımının spektrogramın kalitesine olumlu etkisi vardır, bu nedenle kısırlık riskine karşı kullanılması tavsiye edilir. Güç üzerinde faydalı bir etkiye sahiptirler, cinsel dayanıklılığı arttırırlar.

Çocuklar için

Hurma çocukların yeterli besin almalarını sağlar, vitamin ve mineral eksikliklerini giderir, bu da çocuğun fiziksel ve zihinsel gelişimine olumlu etki eder. Meyveler, çocuğun açlığını hızla doyuran ve tatmin eden hızlı bir atıştırma için mükemmel bir araçtır. Özel tat nitelikleri, ürünü geleneksel tatlılar ve şeker için mükemmel bir alternatif haline getirir.

Günlük diyette hurma - nasıl doğru beslenmeli

Bugün, hurma çeşitli şekillerde raflarda yer alıyor, bu nedenle meyvelerin nasıl doğru bir şekilde yenileceği konusunda sık sık sorular ortaya çıkıyor.

Nasıl kullanılır

Kuru çekirdeksiz hurma yemek için en iyi seçenek olarak kabul edilir. Daha fazla besin içerirler ve minimum düzeyde işlenirler.Meyve yerken, dış cildin çıkarılmasına gerek yoktur. Kuru meyveler parlak ise yağ yardımı ile satışa hazırlanmış demektir. Her durumda ürün satın alındıktan sonra su ile durulanmalıdır.

Tarihler bağımsız bir yemek olarak yenir, kurutulmuş meyveler reçel ve komposto yapmak için kullanılır, tatlı ve kek tariflerine dahil edilir.

Hurma yemek için en iyi zaman ne zaman

Tarihlerin resepsiyonu günün ilk yarısında organize edilecektir. Yatmadan hemen önce tüketilmesi midede ağırlığa ve uykusuzluğa neden olabilir. Bir yetişkin için günlük norm 10-15 meyve kullanımıdır. Bu durumda meyve ve normal yemek arasında geçiş yapmalısınız, aksi takdirde midede rahatsızlık ve ağırlık oluşabilir.

Kemiklerin kullanımı

Tarih çukurları, böbrek problemlerini tedavi etmek için kullanılan kaynatma yapmak için kullanılır. Bunların tozu mide rahatsızlıklarına yardımcı olur, yaraları ve sıyrıkları iyileştirmek için etkili bir araçtır.

Tip 2 diyabetle nasıl beslenmeli ve mümkün mü

Tarihler şeker hastalarında minimumda tutulması gereken %70 şeker içerir. Ek olarak, ürünün kalorisi çok yüksektir, bu da böyle bir teşhisi olan hastalar için olumsuz bir noktadır. Bu bakımdan insüline bağımlı kişilerin hurma almayı reddetmesi, mümkün olduğu kadar diyete 1 meyve dahil etmesi daha iyidir, ancak günlük karbonhidrat miktarı dikkate alınmalıdır.

Zararları ve kontrendikasyonları

Hurma yerken, ürünün vücuda ne kadar zararlı olabileceğini düşünmek önemlidir. Tarih kullanımına kontrendikasyon:

• diabetes mellitus;
• kuru meyve intoleransı;
• akut gastrit ve diğer mide patolojileri.

Meyvelerin kalorileri yüksektir, bu da kilolu kişilerin kilosunu olumsuz etkileyebilir.Yüksek şeker içeriği çürük oluşumunu hızlandırabilir ve diş sağlığını olumsuz etkileyebilir. İzin verilen meyve tüketim oranının aşılması mide ağırlığına ve baş ağrısına neden olabilir.

Tavsiye