Mercimek: Kilo vermenin yararları ve zararları, hangisini seçmeli ve diyet tarifleri

Kilolu insanlar için, ürünü diyete dahil etmek için mercimeklerin kilo vermede ne kadar faydalı olduğunu bilmekte fayda var. Kilo vermek için kalorisi düşük, ancak bileşenleri vücuda yeterli miktarda bitkisel protein sağlayan bu tür yemekleri yemenin önemli olduğu bilinmektedir. Suyu ve toksinleri dokulardan uzaklaştıran maddeler fazla yağın atılmasına yardımcı olur. Tam bir insanda metabolik süreçlerin daha hızlı gerçekleşmesi gerekir, o zaman vücut ağırlığı normal olacaktır. Mercimeklerden yapılan yemekler, fazla kilo sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

Mercimek çeşitleri: kilo vermek için hangisini seçmeli

Birkaç çeşit mercimek vardır. Her biri birinci ve ikinci yemek pişirmek için uygundur:

Kırmızı mercimek, ürün çabuk kaynadığı için yulaf lapası, patates püresi pişirmek için kullanılır. Baklagil yemeğinin nötr tadı, et, balık ve sebzelerle kombine edilmesini sağlar. Kırmızı tahılların bileşimindeki diyet lifi, metabolik süreçleri düzenler. Parlak fasulye, enerji kaynağı olan maddeler içerir.
Çorbalar yumuşak kahverengi mercimeklerden yapılır. Bu ürün yaşlılar, sindirim sistemi bozukluğu olan kişiler tarafından kullanıma uygundur.
Fasulye ürününün siyah taneleri yüksek antioksidan aktiviteye sahiptir. Tahılların bir özelliği, zayıf kaynatılmış yumuşak olmasıdır. Ama siyah fasulye bütün salataları, çorbaları süsleyecek.
Yeşil mercimek en sağlıklısıdır. Olgunlaşmamış tahıllar bağırsaklarla ilgili sorunları giderecek, vücudun yiyecekleri daha aktif bir şekilde işlemesini sağlayacaktır. Salatalar, tahıllar, çorbalar yeşil tahıllardan hazırlanır. Kaynatılmamış tahıllar garnitür yapmak için uygundur.

Her türlü bitkisel ürün kilo vermeye çalışan kişilere fayda sağlayacaktır. Kişinin damak zevkine uygun tahılı seçmek önemlidir. Yeşil mercimek en faydalı olarak kabul edilse de kırmızı mercimek de vücut tarafından kolayca emilir.

Ürün bileşimi

Kilo kaybı için mercimek mükemmel bir bitkisel üründür. Yeterince içeriyor:

diyet lifi veya açlık hissini az altan lif;
Diyette et ve yumurtanın yerini alan protein;
nikotinik asit, vücuttaki yağların parçalanmasına etki eder;
sindirim sürecinde yer alan magnezyum;
vücudun tükenmesini engelleyen demir.

Bir fasulye ürününden yemek yiyerek, 100 gram üründen 100-120 kilokalori alırken vücudu ihtiyaç duyduğu elementlerle doyurabilirsiniz. Aynı zamanda enerji dengesi de azalmaz, kişi kendini bitkin, yorgun hissetmez. Ve kan şekeri normale döner. Bu, çoğu aşırı kilolu olan şeker hastaları için önemlidir.

Mercimeklerin kilo vermeye faydaları hakkında

Mercimeklerin kilo kaybı için faydaları, obez insanlar için olasılığı içerir:

minimum kalori alın;
yetersiz beslenmeden veya tok hissetmeden tok kalın;
günlük vitamin, faydalı element alımını alın;
sinir sisteminin kararlılığını garanti eder;
kan şekeri seviyelerini normalleştirin;
mukoza organının hareketliliğini uyararak bağırsak mikroflorasını destekler;
vücuttan toksinlerin atılmasını teşvik edin.

Mercimeklerin kilo vermeye ve vücudu nitrat, radyonüklid içeren bitkisel gıdaların kullanımından kurtarmaya faydaları. Fasulye toksin biriktirmez, bu nedenle bitki temiz bir ekolojik ürün olarak kabul edilir.

Mercimek diyeti tarifleri

Bir mercimek yemeği ne zaman menüye eklenmeli, beslenme uzmanları bunu anlatacak. Beslenme uzmanları, bir veya iki öğünü baklagillerle değiştirdiklerinde yavaş yavaş kilo verdiklerine inanırlar. Mercimekleri kahv altıya dahil etmemek daha iyidir. Öğle yemeği için kırmızı mercimek çorbası pişirebilirsiniz. Yemeğe sadece sotelenmiş soğan, havuç ve salça eklenir.Ertesi gün patates püresi şeklinde bir garnitür hazırlayın. Tahıllar kaynatıldıktan sonra blender ile çırpılır.

Lezzetli ve kırmızı mercimek köftesi. Mercimek püresine (200 gram) dövülmüş sarımsak (30 gram), galeta unu (40 gram), kıyılmış ceviz (20 gram), yumurta, baharatlar eklenir. Ürün tavada kızartılır ve sos ile servis edilir. Diyet pirzolalar da aynı şekilde hazırlanır.

Salatalarda önceden haşlanmış tahılların yeşil yarısı balkabağı, peynir, dolmalık biber, kırmızı domates, otlar ile birleştirilir.

Fasulye ürünü garnitür ise et kıyma makinesinden geçirilerek yağsız alınır. Haşlanmış veya haşlanmış tavuk da uygundur.

100 gram mercimek püresi için kek yapmak için bir yumurta, yarım yemek kaşığı yulaf ezmesi, bir yemek kaşığı doğranmış soğan almanız gerekir. Yuvarlak kekler oluşturduktan sonra 180 derecelik fırında pişirin.

Hızlı bir sonuç elde etmek için kilo vermek diyetteki öğünlerin çoğunu mercimekle değiştirmelidir. Sonra bir haftada üç kilograma kadar kilo kaybederler.

Mercimek kilo verirken vücuda ne gibi zararlar verebilir?

Fasulyenin kişi üzerindeki olumsuz etkisinin, ürünün tüketim oranını az altarak dışlanması için bilinmesi gerekir. Mercimek yemekleri aşağıdakilerden muzdarip olanlar için kontrendikedir:

eklem hastalıkları;
gut;
dysbacteriosis;
safra kesesi diskinezisi;
hemoroid.

Safra kesesi kötü olanlar tahıl tanelerine kapılmamalı. Sonuçta vücuttaki yük taş oluşumuna ve yiyecekleri sindirmede zorluklara yol açacaktır.

Çok fazla bitkisel protein her zaman iyi değildir. Mercimek diyetinden sonra sindirim organlarının işlev bozuklukları meydana gelirse, bir süre üründen vazgeçmeye ve tüketimini sınırlandırmaya değer. Midenin çalışmasını kolaylaştırmak için tahıllar iyice kaynatılmalıdır. Pişirmeden önce tanelerin yarısı 1-2 saat ıslatılır.

Bitki tohumlarının bileşenleri bağırsaklarda artan gaz oluşumuna katkıda bulunur. Yaşlılar için mısır gevreği faydalıdır, ancak sınırlamaları vardır.

Mercimek diyetinize dahil etmek için ürünün yararlarını ve zararlarını belirlemeniz gerekir.

Kilo kaybı için mercimek diyeti hakkında görüş

Beslenme uzmanları oybirliğiyle mercimeklerin diyete dahil edilmesi gerektiğini savunuyorlar. Kilo vermek isteyenler için zarardan çok fayda sağlar. Olumlu olan şey, mercimeklerin bağımsız bir yemek olarak pişirilebilmesidir.Hoş bir aroması, ilginç bir tadı vardır. Ürün bir çok B vitamini içerir.Krup folik asit, demir, diyet lifi ve protein kaynağıdır. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri ile birlikte tahıllardaki eser elementler sağlıktan ödün vermeden ince ve güzel olmaya yardımcı olur.

Mercimek, diyet yemeklerinde ürüne yer verme özellikleri hakkında kilo verenlerin olumlu yorumları.

Alice, 23:

“Çocukluğumdan beri obezdim. Çörekleri ve tatlıları her zaman sevmişimdir. Yanlış beslenme, figürün yanlardan ve mideden yağ kıvrımlarıyla süslenmiş olmasına neden oldu. 20 yaşında diyetimi düzeltmeye karar verdim. Anında sonuca ulaşmanın zor olduğunu anladım. Bir beslenme uzmanının tavsiyesi üzerine günde bir kere mercimek yemeye başladım. Hazırlanması kolaydır. Kırmızı ve yeşil mercimek lezzetlidir ve çabuk pişer. Menüyü çeşitlendirmek için hem ikinci kursları hem de ilk kursları hazırladı.Ve arkadaşlarıma mısır gevreği salatalarıyla servis ediyorum. İki ay sonra kıvrımların daha az olduğunu hissettim. Kendim üzerinde çalışmaya devam ediyorum. Mercimek tohumları arkadaşımın on kilo vermesine yardımcı oldu.”

Anatoly, 36:

“Otuz yaşından sonra hızla kilo almaya başladım. Evet ve ofiste çalışmak, bir arabanın direksiyonuna oturmak sadece kilo almaya yardımcı oldu. Nefes darlığı, büyük göbek, kalp problemleri. Yığındaki her şey, diyetinizi, yaşam tarzınızı değiştirmeniz gerektiği fikrine yol açtı. İlk başta oruç yardımıyla kilo verdim, bir kefir içtim. Ama hep aç kaldı. Mercimek ile ilgili bir yazı çıktı. Denemeye karar verdim ve eşim bana destek oldu, bana mercimekten farklı yemekler yaptı. Her türlü mısır gevreğini denedik. Sevgiyle pişirilirse her şey lezzetli, besleyicidir. Şimdi mide gitti. Ve spor, yürüyüş vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olur. Fasulye ürünü ile sinir sistemi normale döndü, kalp saat gibi çalışıyor.Yaşla ilgili sorunlardan nasıl kurtulacağını bilmeyen arkadaşlarımı ürüne bağladım.”