Yararlı mandalina nedir: insan sağlığına yararlı etkileri ve zararları

Mandarinin, Yeni Yıl kutlamalarının arifesinde ortaya çıkan, yalnızca kışlık bir narenciye olduğu genel olarak kabul edilir. Yaprak dökmeyen ağacın meyveleri Kasım-Aralık aylarında olgunlaşır. Mandalina uzun bir raf ömrüne sahiptir, bu nedenle olgunlaştıktan sonra birkaç ay boyunca faydalı olabilir.

Kalori ve BJU

Mandalina, mandalina ağacının küçük boyutlara ulaşan meyveleridir:

• çap - 5 santimetreye kadar;
• ağırlıkça - 150 grama kadar.

Diyet ürünü olarak kabul edilirler, 100 gramın kalori içeriği 53 kilokaloridir. Meyvenin çoğu, bileşimdeki su, proteinler ve yağlar - 1 gramdan az, karbonhidratlar - yaklaşık 13 gram, toplam hacmin 1.8 gramı diyet lifi tarafından işgal edilir.

Kimyasal bileşim

Tanınabilir bir narenciye kokusu meyvenin bir özelliği olarak kabul edilir. Bu, uçucu yağların yüksek içeriğinden kaynaklanmaktadır. Narenciye aroması ve yağlılık verirler.

Mandarinler tüm vitamin gruplarını içerir:

• tiamin;
• riboflavin;
• niasin;
• pantotenik, askorbik asit;
• folasin.

En yüksek gösterge C vitaminine aittir. Mikro, makro elementler arasında potasyum, fosfor, kalsiyum, magnezyum içeriği artar. Kompozisyon, fitocidlerin varlığı nedeniyle özel bir değere sahiptir.

Mandalinanın vücuda faydaları nelerdir

Kimyasal bileşimin unsurları meyvelerin temel yararlı özelliklerini belirler:

• Yüksek C vitamini içeriği nedeniyle soğuk algınlığı mevsiminde önleyici etkiye sahiptir;
• yaşlanma sürecini önlemeye yardımcı olun; bunun nedeni özel pigmentlerin içeriğinin yanı sıra B vitaminlerinin etkisidir;
• yararlı maddelerin doygunluğuna katkıda bulunur;
• hafif bir idrar söktürücü etkiye sahiptir;
• diyet lifi içeriğinden dolayı vücudun toksinlerden arınmasına katkıda bulunur;
• fitositlerin içeriğinden dolayı antimikrobiyal etkiye sahip olma özelliğine sahiptir.

Kardiyovasküler sistem için mandalina

Mandalinanın ana özelliği kalbin çalışmasına etkisidir. Bunun nedeni, kalp kasının aktivitesinin normalleşmesi için gerekli olan potasyum içeriğinin artmasıdır.

Ayrıca, meyve dilimlerini kaplayan beyaz film, kan damarlarının durumunu düzenlemeye yardımcı olan faydalı glikozitler içerir.

Meyvelerin sinir sistemi için faydaları

Uçucu yağlar sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir:

• uyku kalitesini artırmaya yardımcı olun;
• nevroz gelişimini engeller.

Narenciye adını aldı - "stres tedavisi." Esterlerin ve antioksidanların içeriği, ona depresif durumların gelişimini bloke etme özellikleri kazandırır.

Kan, böbrekler ve karaciğer için mandalina

Meyvenin suyu, sistit veya piyelonefrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Bunun nedeni turunçgillerin idrar söktürücü etkisidir.

Meyve suyu ve posa kan sayımı üzerinde olumlu etkiye sahiptir. Meyve içeren karbonhidratlar kolayca sindirilir, kolesterolün yükselmesini engeller ve kan akışını normalleştirir.Meyve ayrıca yararlı antioksidanlarla birlikte kolayca emilen demir içerir. Bu, kan sayımlarını iyileştirir.

Karaciğer hastalıkları için mandalina alımı sınırlandırılmalıdır. Meyveler fruktoz içerir. Bu monosakkarit sadece karaciğer hücreleri tarafından parçalanabilir. Aşırı alım ile organ artan strese maruz kalır, bu genel durumu olumsuz etkiler.

Sindirim sisteminin restorasyonu

Hafif bir idrar söktürücü etkisi olan meyveler, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Bu, lif içeriği nedeniyle mümkündür. Toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olur. Sindirimdeki ciddi bozulmalardan sonra sabah veya akşam taze sıkılmış meyve suyu - 100 mililitre kullanılması tavsiye edilir.

Kardiyovasküler sistem için mandalina

Mandalinanın ana özelliği kalbin çalışmasına etkisidir. Bunun nedeni, kalp kasının aktivitesinin normalleşmesi için gerekli olan potasyum içeriğinin artmasıdır.

Ayrıca, meyve dilimlerini kaplayan beyaz film, kan damarlarının durumunu düzenlemeye yardımcı olan faydalı glikozitler içerir.

Meyvelerin sinir sistemi için faydaları

Uçucu yağlar sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir:

• uyku kalitesini artırmaya yardımcı olun;
• nevroz gelişimini engeller.

Narenciye adını aldı - "stres tedavisi." Esterlerin ve antioksidanların içeriği, ona depresif durumların gelişimini bloke etme özellikleri kazandırır.

Kan, böbrekler ve karaciğer için mandalina

Meyvenin suyu, sistit veya piyelonefrit semptomlarını hafifletmek için kullanılır. Bunun nedeni turunçgillerin idrar söktürücü etkisidir.

Meyve suyu ve posa kan sayımı üzerinde olumlu etkiye sahiptir.Meyve içeren karbonhidratlar kolayca sindirilir, kolesterolün yükselmesini engeller ve kan akışını normalleştirir. Meyve ayrıca yararlı antioksidanlarla birlikte kolayca emilen demir içerir. Bu, kan sayımlarını iyileştirir.

Karaciğer hastalıkları için mandalina alımı sınırlandırılmalıdır. Meyveler fruktoz içerir. Bu monosakkarit sadece karaciğer hücreleri tarafından parçalanabilir. Aşırı alım ile organ artan strese maruz kalır, bu genel durumu olumsuz etkiler.

Sindirim sisteminin restorasyonu

Hafif bir idrar söktürücü etkisi olan meyveler, bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Bu, lif içeriği nedeniyle mümkündür. Toksinlerin ve atıkların atılmasına yardımcı olur. Sindirimdeki ciddi bozulmalardan sonra sabah veya akşam taze sıkılmış meyve suyu - 100 mililitre kullanılması tavsiye edilir.

Diyabet için mandalina

Narenciye, her iki diyabet türü için de kabul edilebilir olarak kabul edilir. Ortalama bir glisemik indekse sahiptir. Fetal alım, diyabetik durumların alevlenme dönemleri dışında mümkündür. Şeker hastaları için günlük ödenek ortalama meyvenin yarısını geçmemelidir.

Bilgi! Narenciye çeşidi ne kadar tatlı olursa, glisemik indeksi o kadar yüksek olur.

Kanser Önleme

Mandalinaların kanseri önlemede değerli olan birkaç faydalı özelliği vardır:

• karaciğer aktivitesini iyileştirin;
• hücresel düzeyde yenilenmeyi teşvik edin;
• değişim süreçlerini olumlu etkiler.

Mandarin kabuğu rendesi özellikle faydalı olarak kabul edilir. Tümör oluşumlarının gelişmesiyle birlikte çay ve diğer içeceklere eklenmesi önerilir. Kabuk, yeri doldurulamaz bir madde içerir - kanser hücrelerinin çoğalmasını önleyen salvestrol.

Mandarinin kadın vücudu için faydaları

Narenciyelerin özellikleri kadın sağlığını iyileştirmek için büyük önem taşır:

• hamilelik sırasında, mandalina esansiyel bir folik asit kaynağı olur;
• menopoz sırasında semptomların hafifletilmesine yardımcı olur;
• B vitaminlerinin yanı sıra esansiyel yağların içeriği sayesinde saçın, cildin durumunu olumlu yönde etkiler.

Kadınların sinir sistemi üzerinde özel bir etkisi vardır. "Stres giderici" olarak kullanılırlar. Çoğu güzellik salonunda mandalina yağına dayalı aromaterapi teknikleri popülerdir. Bu rahatlatıcı, sakin bir atmosfer yaratır.

Kabuğun özellikle kadınlar için faydalı olan ve kozmetolojide kullanılan iyileştirici özellikleri vardır. İçerdiği maddeler hücre yenilenmesini destekler ve harici kullanımdan sonra ciltte oluşan iltihabı giderir.

Mandarin erkekler için ne kadar faydalıdır?

Fitocidler ve uçucu yağlar erkeklerde üreme sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, bu nedenle birçok ürolog günlük alım için mandalina suyu seçmenizi önerir.

Mandalina, artan fiziksel eforu olan erkekler için susuzluklarını gidermek ve kas tonusunu artırmak için önerilir.

Mandalina kullanımına kontrendikasyonlar

Herhangi bir meyve, aşırı tüketildiğinde veya belirli organ ihlalleri göz ardı edildiğinde sağlığa zarar verebilir. Mandalina kontrendikedir:

• midenin artan asitliği ile, mide duvarlarının akut iltihabı sırasında;
• akut ülser, gastrit, kolit için;
• turunçgillere karşı artan hassasiyet, dermatit ve egzama ile ifade edilen alerji varlığı;
• fruktozun parçalanması için bir enzim eksikliği ile karakterize edilen hastalıklar için.

Bilgi! 1,5 yaşından küçük çocuklar için narenciye tavsiye edilmez.

Mandalina nasıl seçilir ve saklanır?

Narenciye seçerken kabuğunun durumuna özellikle dikkat edilir. Olgun ve lezzetli meyve aşağıdaki özelliklere sahiptir:

• soyulma düzgün, hasarsız ve karanlık noktalar olmadan;
• Meyve rengi soluk turuncudan yoğun parlaklığa kadar değişir;
• hafif basınçla kabukta iz kalmaz;
• işlenmemiş, sert bir şekilde soyun.

Depolama için eşit ve bozulmamış meyveleri seçin. Raf ömrünü uzatmak için her narenciye yemek kağıdına sarılır, kutulara konur ve serin bir yerde saklanır. Meyveler düzenli olarak kontrol edilir, bozuk olanlar çıkarılır ve kağıt değiştirilir.

Mandalinalar oda sıcaklığında yaklaşık 10 gün, buzdolabında 15 güne kadar saklanır.

Tavsiye